10 Makanan Teratas yang Akan Meningkatkan Mood Anda (Bagian 2)


6. Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat yang dikenal bermanfaat untuk meningkatkan kadar dopamin dan meningkatkan endorfin. Tidak masalah jika Anda mengkonsumsi alpukat dalam bentuk shake atau salad, superfood ini benar-benar sangat cocok untuk mengangkat suasana hati Anda.

7. Unggas

Sama seperti pisang, ayam dan kalkun juga mengandung triptofan dengan jumlah tinggi yang meningkatkan kadar serotonin. Selain itu, ayam dan kalkun juga sangat kaya akan tirosin, asam amino yang membantu tubuh mengatasi stres dengan lebih efisien. Dan disebutkan juga bahwa tirosin adalah penangkal untuk peningkatan kadar norepinefrin dan dopamin, dua neurotransmitter penting yang dapat mempengaruhi suasana hati. Jika Anda meningkatkan asupan tirosin, maka Anda secara otomatis akan meningkatkan mood Anda dan mencegah depresi dalam jangka panjang!

8. Dark Leafy Greens (Sayuran Berdau Hijau Gelap)
 
Mengkonsumsi sayuran hijau gelap juga dapat mengobati kecemasan dan depresi karena jumlah asam folat yang tinggi, yang mengangkat suasana hati yang rendah dan juga mengurangi kelelahan. Selain asam folat, sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam atau romaine lettuce yang menjamin berfungsinya saraf dan otot. Selain itu, studi terbaru menunjukkan bahwa kadar magnesium yang rendah bisa menyebabkan penurunan kadar serotonin, sehingga menyebabkan depresi.

9. Telur

Telur (terutama kuning telur) juga berguna ketika Anda mencoba untuk melawan depresi dan meningkatkan keadaan pikiran Anda. Telur sangat kaya akan vitamin D, dan studi telah mengungkapkan bahwa Vitamin D dapat meredakan gangguan mood karena merangsang produksi serotonin di otak. Selain itu, dokter sangat menyarankan mengkonsumsi telur selama musim dingin, untuk mencegah apa yang dikenal sebagai "blues musim dingin". Ini adalah suatu gangguan afektif musiman yang mempengaruhi sebagian besar dari populasi, dan dapat dengan mudah diobati dan dicegah dengan mengkonsumsi telur secara teratur.

10. Kenari
 
Terakhir, tetapi tentu bukan yang paling terbawah dalam daftar 10 makanan super yang meningkatkan suasana hati, kenari yang dikenal dapat meningkatkan kesehatan sel karena fakta bahwa kenari adalah kacang terkaya di lemak esensial. Selain fakta bahwa mereka meningkatkan suasana hati, sepuluh kenari sehari dapat benar-benar mengoptimalkan komposisi dinding sel dan menurunkan kadar kolesterol darah, yang secara otomatis akan meningkatkan sirkulasi darah, mengobati depresi dan memberikan rasa kebahagiaan dan kesejahteraan menyeluruh.
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               

Sebagai kesimpulan, 10 makanan tersebut adalah makanan yang bisa meningkatkan suasana hati dengan cepat, alami dan tanpa efek samping yang dapat membahayakan kesehatan Anda - tetapi tidak menyebutkan bahwa Superfoods ini juga memiliki harga yang lebih terjangkau. Semua makanan yang disebutkan di atas telah terbukti secara ilmiah dapat mengangkat suasana hati, sehingga Anda dapat mengganti suplemen dan pil dengan satu atau lebih dari makanan ini. Jika Anda memiliki kecenderungan untuk depresi dan kecemasan, Anda dapat dengan mudah mencegah gangguan tersebut asalkan Anda memahami hubungan antara makanan dan suasana hati. Makanan tertentu tidak hanya dapat meningkatkan efisiensi anti-depresan, tapi mereka bahkan dapat mencegah kekambuhan dalam jangka waktu yang panjang.

| 0 Comments


10 Makanan Teratas yang Akan Meningkatkan Mood Anda (Bagian 1)


1. Berries
Berries sangat efisien mengurangi depresi, karena berries penuh dengan antioksidan yang mendukung berfungsinya otak dan meningkatkan fungsi kognitif. Selain itu, buah ini juga meningkatkan energi positif, berries merangsang produksi "enzim feel-good" di otak dan juga dapat mencegah berbagai penyakit fatal seperti kanker. Tingginya jumlah antioksidan juga mencegah oksidasi sel yang disebabkan oleh radikal bebas, dan mencegah penuaan dini. Dengan kata lain, Anda harus mengganti popcorn tradisional dengan blueberry beku ketika menonton TV atau ketika Anda merasa sedih - Anda tidak hanya akan tetap fit dalam jangka panjang, tetapi Anda juga akan merasa lebih bahagia!

2. Cokelat
Jika Anda berpikir cokelat tidak lebih dari sesuatu yang lezat, Anda salah! Dark chocolate dapat meningkatkan fungsi kognitif, dapat mencegah Alzheimer dan demensia dan juga dapat meningkatkan mood Anda dalam hitungan menit. Semakin gelap cokelat yang Anda konsumsi, semakin baik! Dark chocolate memperlambat produksi hormon stres, dan tingkat kecemasan otomatis menurun - apalagi, cokelat juga membuat pelepasan endorfin otak dan juga meningkatkan kadar serotonin. Ini menciptakan rasa kesejahteraan yang berlangsung selama beberapa jam.

3. Green Tea
Teh hijau telah digunakan selama ribuan tahun karena banyak manfaatnya. Sama seperti buah, teh hijau juga sangat kaya akan antioksidan, asam amino dan L-theanine, yang dikenal untuk mengurangi stres dan kecemasan serta meningkatkan mood. Jika dikonsumsi secara teratur, teh hijau dapat memberikan perasaan tenang. Selain mengangkat mood, L-theanine yang ditemukan dalam teh hijau juga dapat meningkatkan fokus, memori serta kewaspadaan mental. Untuk sehat dan hidup yang lebih lama, dokter merekomendasikan satu cangkir teh hijau sehari!

4. Pisang
Pisang mengandung sejumlah vitamin dan mineral yang tinggi, serta triptofan yang dikenal untuk meningkatkan kadar serotonin. Semua senyawa yang ditemukan dalam pisang meningkatkan suasana hati, dan vitamin B6 mengubah triptofan menjadi serotonin, hormon pengangkat suasana hati. Dengan mengonsumsi pisang, Anda tidak hanya akan merasa lebih baik tetapi Anda juga akan mendapatkan tidur malam yang lebih baik. Triptofan adalah senyawa yang banyak digunakan dalam obat untuk mengobati insomnia, kecemasan dan depresi. Anda dapat dengan mudah menambahkan pisang untuk milkshake atau memakannya mentah - terlepas dari bentuk, buah pisang dapat dan akan mengobati depresi jika dikonsumsi dengan benar.

5. Sarden
Sejumlah penelitian telah mengungkapkan fakta bahwa orang yang kekurangan Omega 3 dan Omega 6 jauh lebih rentan terhadap kecemasan dan depresi dibandingkan mereka yang memiliki kadar normal asam lemak dalam tubuh. Sarden kaya asam lemak Omega 3, dan ini mengangkat suasana hati dan menjaga otak sehat dalam jangka panjang. Selain itu, sarden juga menjamin efisiensi neurotransmiter karena mereka menjaga sel-sel otak fleksibel dan berfungsi penuh selama bertahun-tahun (jika dikonsumsi secara teratur).


| 0 Comments


Life is Never Flat

Ngomongin tentang kehidupan, mungkin tak ada habisnya.. Yang namanya kehidupan tidak semudah yang dikira, tapi kita harus terus menjalaninya..

Persiapan bekal ilmu agama mutlak diperlukan untuk menjalani kehidupan, tapi tidak lupa juga mempelajari ilmu dunia yang diperlukan untuk menyokong kehidupan, supaya tidak ketinggalan iman sekaligus tidak ketinggalan zaman.. Walaupun ada istilah yang mengatakan lebih baik ketinggalan zaman daripada ketinggalan iman.. Alangkah baiknya kita tidak ketinggalan kedua-duanya..

Ngemeng-ngemeng tentang kata ketinggalan, kata ketinggalan sendiri bermakna negatif, jadi siapa yang mau punya embel-embel kata "ketinggalan".. Enggak ada yang mau kaleeeeeee..

Back to the topic__ Kehidupan..
Seperti roda yang berputar.. Kadang di atas dan kadang di bawah.. Pada saat di atas kita bersyukur atas segala rahmat dan anugerah-Nya.. Saat kita di bawah kita bersabar atas segala cobaan-Nya..

Tapi, ada sebagian kecil orang yang mampu sabar dan bersyukur atas segala cobaan yang diberikan-Nya..
Hal yang cukup sulit bagi kita yang mungkin berada pada tingkatan orang yang biasa-biasa saja.. He..

But, not wrong if we try it.. Selama berdampak positif bagi kita..
"LET'S TRY IT"

...,,, Tulisan dari seorang hamba-Nya yang lemah dan tak berdaya ,,,...

| 0 Comments

Mengenai Saya

Foto saya
Need Not To Know.....

Followers

Tayangan Halaman